Физические нагрузки сопровождаются значительным расходом энергии. Чтобы получить необходимую энергию, организм расщепляет белки (составная часть мышц) к аминокислотам, а те – к более низкомолекулярным соединениям. В результате мышечные волокна не растут, а, наоборот, уменьшаются. Предотвратить подобный регресс помогает протеин – спортивное питание, обеспечивающее восстановление и наращивание мускулатуры в краткие сроки.

Виды протеина

Строительный материал для мышц, входящий в состав добавки «протеин», представляет собой очищенный от жиров и углеводов белок, имеющий натуральное происхождение. Белок получают в процессе обработки животных или растительных продуктов – молока, яиц, мяса говядины или сои.

Выпускается несколько разновидностей протеина:

сывороточный – быстро и хорошо усваивается, но ограничен во времени действия;
многокомпонентный – в состав входит казеин, сывороточный и яичный белок; отличается быстрым усвоением и долговременным воздействием;
козеиновый – медленный протеин, который усваивается и действует долго;
изолят сывороточного протеина – концентрация достигает 95%.

Действие протеина

Аминокислоты, насытившие мышечные волокна перед физической нагрузкой, не допускают возникновения дефицита белка, при котором запускается катаболический процесс. Мышцы становятся выносливее и меньше утомляются, что сказывается и на скорости восстановления, и на результативности тренировки.

Протеиновый коктейль помогает:

нарастить мышечные волокна;
повысить силу и выносливость;
снизить усталость;
поддерживать мышцы в тонусе;
снизить жировую массу тела.

Как принимать протеин

Оптимальное время для употребления белкового коктейля – до/после тренировки, с утра и перед сном, между приемами пищи. Подбирайте дозировку индивидуально с учетом массы тела: на 1 кг веса требуется 2-3 грамма концентрированного белка.

Предпочтительно разводить порошок в нежирном молоке, которое повышает биологическую ценность продукта. Разовая порция не должна превышать 30-35 г.

Стоимость протеина в Киеве

Сколько стоит протеин? Цена на протеин зависит от вида белка, степени концентрации и бренда. Отдавайте предпочтение добавкам известных европейских и американских производителей, рекомендуемых в специализированных изданиях.

Прежде чем купить протеин в Киеве (Украине) в интернет-магазине «Доктор Диаг», сравните характеристики и отзывы.